集中力の持続方法をマスターして作業効率を上げよう!

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集中力が高いと自負している人はいますか?

私はほんと集中力がない事に自信があります(笑)

 

  • 勉強中はすぐに誘惑に負ける。
  • 大学の講義中は眠気がマックス。
  • 人と会話中も違うこと考えてる。
  • 作業中も数行書いたら、YouTube開く。

 

 

こんな感じで集中力散漫で、結局、ダラダラしてしまう性分です。
自分と同じような境遇の人もいるのではないでしょうか?

 

これでは効率が悪い!と思い
集中力を持続させる方法を模索しました。

 

今では、効率よく短時間で集中して時間を
上手く使う事ができるようになりました。

 

今回は集中力を持続させる方法を伝授します!

それでは、早速参りましょう!

 

集中力は長くは続かないのが人間

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集中力は実は誰しもほとんど一緒と言われています。

 

人間はそもそも本能的に長く集中できない生き物なんです。

 

私も集中力がなかったのではなくて、普通だったということになります。

 

でも、作業や勉強を集中して短時間で済ませる人は
確かに存在し、多くの成功者は効率良く集中しています。

 

では、集中力を継続する方法を紹介していきます。

 

最強の集中力の持続方法

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私が取り組んだ集中力の持続方法は
誰でもすぐに取り組む事ができます。

 

騙されたと思ってやってみてほしいです。

 

早起き(朝活)

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早起きして作業をしてみましょう。

 

起きるのが苦手な人もいるかもしれませんが、
意識してやってみると案外できるものです。

 

日中にたとえ何もしていなくても、
集中力を保つエネルギーは消耗します。

 

朝一番の集中力はどの時間よりも継続できます。

 

睡眠をとった事で、頭の回転は抜群良いです。
朝はHPがMAXの状態だからです。

 

25分集中・5分休憩

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「よーし!これから3時間集中して作業するぞ!」

 

と思い切って作業をしても、逆に効率が悪く、進まないか、
今後継続してはできないです。

 

実は成功している、作業が集中できている人は
3時間がっつりではなく、分割して作業をしています。

 

25分間集中して、5分間休憩するサイクルがおすすめです。

 

ただ一つ注意することは、

 

  • 休憩の前後でやることを変えない。
  • 休憩の5分間は何もしない。

 

この2つを注意しましょう。

25分作業をして、「あと少しでキリが良いから、あと5分!」とせずに、
スパッと手を止めましょう。

作業内容は継続しないと、意味がありません。

あと、休憩中に他のことをするのも避けましょう。
TVを見たり、スマホをいじったりせずに、

 

上の空ぐらい、ボーとしましょう。

 

すぐには効果が実感できないので、
継続しましょう。

 

集中できたと思う時にメモする

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上記のような手法で集中できたと
思った時に記録をしておきましょう。

 

  • 時間
  • 場所
  • 天気
  • 前日の睡眠時間
  • 疲労度

 

などなど、その時の状況・環境をすぐに
記録するようにすると、

 

自分が最も集中できる状態を
見つけ出す事ができます。

 

一番効率が良いパターンを見つけ出しましょう。

 

やることやったことを記録する

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集中力を継続するためには、
目標を明確にする必要があります。

 

ここでは短期的な目標であって、1日の目標です。例えば、

 

「今日は2記事投稿する!」

 

と目標を立てる事で、自分のノルマをこなすために、
集中して作業を継続でき流ようになります。

 

結果として、1記事しか投稿できなかった場合、
なぜできなかったのか含め、記録します。

踏まえて、次の日も目標を建てる事で、
より明確で実現可能な目標になるので、集中力がアップします。

 

記録をつける癖をつけると、自然と手が動くようになります。

 

習慣化する

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紹介した方法を単発でした所で効果は得られません。

 

最初は面倒かもしれませんが、
それぞれ継続し、習慣化することを目指しましょう。

 

習慣化してしまえば、最強の集中力を手にする事ができます。

 

圧倒的な作業効率で、他者に差をつけましょう!

 

 

まとめ

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いかがだったでしょうか?

今回は集中力の持続方法について紹介しました。

 

「自分は集中できない人間だなー。」

 

と思っている人は勘違いしていますよ!

 

誰もが同じ集中力で、
集中できない人は使い方を間違っているだけです。

 

紹介した方法で、習慣化する事で、
強力な集中力を手に入れましょう!!

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